Equipo Famous
La alimentación complementaria es la introducción de alimentos distintos a la leche materna. En 2023 la OMS actualizó su guía para niños de 6 a 23 meses. Estas son las 10 claves.
1. Empieza a los 6 meses
Antes de esa edad, la leche materna cubre las necesidades del bebé. A los 6 meses ya necesita más energía, hierro y zinc de los alimentos.
2. La lactancia continúa
La OMS recomienda seguir dando pecho hasta los 2 años o más, junto con los nuevos alimentos.
3. Texturas que evolucionan
Empieza con papillas y purés espesos, pasa a alimentos aplastados y picados, y hacia el año el bebé puede comer casi lo mismo que la familia, adaptado.
4. Alimentos de origen animal a diario
Carnes, vísceras (como hígado o sangrecita), pescado y huevo aportan hierro, zinc y vitamina B12, claves en esta etapa.
5. Frutas y verduras todos los días
Ofrece variedad de colores y sabores desde el inicio.
6. Menestras, frutos secos y semillas con regularidad
Las menestras bien cocidas y aplastadas, y los frutos secos molidos o en cremas (nunca enteros, por riesgo de atoro), son buenas fuentes de nutrientes.
7. Nada de azúcar ni sal añadidas
Evita alimentos con mucha azúcar, sal o grasas trans, así como gaseosas, jugos azucarados y edulcorantes.
8. Alimentación perceptiva
Respeta las señales de hambre y saciedad del bebé. Nunca lo fuerces ni uses la comida como premio o castigo.
9. Agua segura
Desde los 6 meses ofrécele agua hervida o segura en vasito, especialmente con las comidas.
10. Higiene y controles
Lávate las manos, usa utensilios limpios y acude a los controles de crecimiento y desarrollo (CRED) para vigilar su peso, talla y hemoglobina.
Fuentes consultadas
Este contenido es informativo y educativo. No reemplaza la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta con tu médico o nutricionista antes de hacer cambios en tu alimentación o usar suplementos.
¿Quieres aplicar esto a tu caso?
Te ayudamos a convertir esta información en un plan nutricional personalizado.
