Equipo Famous
El cáncer colorrectal está entre los más frecuentes en el mundo. La buena noticia es que varios factores de riesgo se pueden modificar. Estos son 10 hábitos.
1. Más fibra
Cereales integrales, menestras, frutas y verduras. La evidencia indica que reducen el riesgo.
2. Menos carne procesada
Es un factor de riesgo convincente. Evita embutidos en el día a día.
3. Modera la carne roja
Hasta unas tres porciones por semana.
4. Lácteos y calcio
La evidencia sugiere un efecto protector probable.
5. Evita el alcohol
El consumo de alcohol aumenta el riesgo de forma convincente.
6. Peso saludable
El exceso de grasa corporal, sobre todo abdominal, aumenta el riesgo.
7. Muévete todos los días
La actividad física protege contra el cáncer de colon.
8. No fumes
El tabaco también se asocia con mayor riesgo.
9. Conoce tus antecedentes
Si tienes familiares directos con cáncer colorrectal o pólipos, tu médico puede indicarte controles más tempranos.
10. Tamizaje
Muchas guías recomiendan iniciar el tamizaje entre los 45 y 50 años (prueba de sangre oculta en heces o colonoscopia). Consulta con tu médico. Ante sangrado en las heces o cambios persistentes en tu ritmo intestinal, acude pronto a consulta.
Fuentes consultadas
Este contenido es informativo y educativo. No reemplaza la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta con tu médico o nutricionista antes de hacer cambios en tu alimentación o usar suplementos.
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