Equipo Famous
La Sociedad Europea de Nutrición Clínica y Metabolismo (ESPEN) recomienda evaluar el estado nutricional desde el diagnóstico. Estas son 10 estrategias para mantener peso y músculo.
1. Evaluación temprana
Pide que evalúen tu estado nutricional desde el inicio y de forma periódica.
2. Energía suficiente
La guía de ESPEN sugiere, en general, entre 25 y 30 kcal por kilo de peso al día, ajustado a cada caso.
3. Más proteína
Se recomienda más de 1 g de proteína por kilo de peso al día, y si es posible hasta 1,5 g/kg.
4. Alimentos densos en nutrientes
Agrega aceite de oliva, palta, frutos secos molidos, leche en polvo o queso a tus preparaciones para sumar energía y proteína en poco volumen.
5. Come cuando tengas apetito
Si el apetito es mejor en la mañana, haz del desayuno tu comida más completa.
6. Bebidas nutritivas
Batidos con leche, yogur, frutas y avena, o suplementos nutricionales orales indicados por tu equipo de salud.
7. Ejercicio adaptado
La actividad física, incluida la de fuerza, ayuda a mantener la masa muscular. Consulta qué tipo de ejercicio es seguro para ti.
8. Omega 3 en algunos casos
En pacientes con pérdida de peso durante la quimioterapia, ESPEN considera que los ácidos grasos omega 3 pueden ayudar a mejorar el apetito y el peso. Úsalos solo con indicación médica.
9. No hagas dietas restrictivas
No es el momento de dietas para bajar de peso, ayunos o dietas “anticáncer” sin respaldo.
10. Apoyo nutricional especializado
Si no logras comer lo suficiente, existen opciones de nutrición enteral o parenteral que tu equipo puede indicar.
Fuentes consultadas
Este contenido es informativo y educativo. No reemplaza la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta con tu médico o nutricionista antes de hacer cambios en tu alimentación o usar suplementos.
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