Hipoglucemia: la regla 15-15 y 10 pautas para actuar a tiempo

La hipoglucemia es una glucosa por debajo de 70 mg/dL. Es más frecuente en personas que usan insulina o ciertos medicamentos. Estas son 10 pautas.

1. Reconoce los síntomas

Temblor, sudoración, hambre intensa, palpitaciones, mareo, irritabilidad, visión borrosa o confusión.

2. Mide si puedes

Si tienes glucómetro, confirma el valor. Si no puedes medir y tienes síntomas, trátala igual.

3. Regla 15-15: paso 1

Toma 15 g de carbohidratos de acción rápida.

4. Ejemplos de 15 g

1/2 taza (120 ml) de jugo o gaseosa regular (no light), 1 cucharada de azúcar o miel, o tabletas de glucosa según la etiqueta.

5. Regla 15-15: paso 2

Espera 15 minutos y vuelve a medir.

6. Repite si sigue baja

Si la glucosa sigue por debajo de 70 mg/dL, repite los 15 g.

7. Luego, come algo

Cuando se normalice, come una merienda o tu comida si falta más de una hora.

8. No uses chocolate o alimentos grasos

La grasa retrasa la absorción del azúcar.

9. Hipoglucemia grave

Si la persona está inconsciente o no puede tragar, no le des nada por la boca: llama a emergencias (106 en el Perú, SAMU) o al 116 de los bomberos. El glucagón puede ser indicado por el médico para estos casos.

10. Prevención

No te saltes comidas, ajusta según tu actividad física, cuidado con el alcohol y revisa con tu médico si tienes episodios frecuentes.

Fuentes consultadas

Este contenido es informativo y educativo. No reemplaza la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta con tu médico o nutricionista antes de hacer cambios en tu alimentación o usar suplementos.